Cá Hồi Phi Lê Phần Thân: Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo Cho Người Giảm Cân

Cá hồi phi lê phần thân – phần thịt lý tưởng nhất của con cá hồi – không chỉ ngon mà còn là “siêu thực phẩm” cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Với độ béo vừa phải, protein cao và omega-3 dồi dào, phần thân cá hồi giúp no lâu, giảm mỡ thừa mà vẫn giữ cơ bắp săn chắc. Hãy cùng khám phá thành phần dinh dưỡng, lợi ích và 10 món ăn healthy dễ làm từ cá hồi phần thân để hành trình giảm cân trở nên ngon miệng hơn!

Thành phần dinh dưỡng của cá hồi phần thân

Phần thân (loin) là phần thịt giữa con cá hồi, cân bằng giữa nạc và mỡ. Mỗi 100g cá hồi phần thân chứa:

• Protein: 20–25g → cao cấp, dễ hấp thu, hỗ trợ xây dựng cơ bắp.
• Chất béo: 10–15g (chủ yếu omega-3) → béo lành mạnh, giảm viêm.
• Calo: Chỉ 180–220 kcal → thấp hơn thịt đỏ, phù hợp ăn kiêng.
• Omega-3 (EPA & DHA): 1.500–2.000mg → tốt cho tim mạch, giảm mỡ nội tạng.
• Vitamin D, B12, selen → tăng miễn dịch, đẹp da, chống mệt mỏi.

So với phần bụng (béo 25–30%) hay đuôi (nạc quá), phần thân là “điểm ngọt” – béo ngậy thanh, không ngấy, lý tưởng cho giảm cân.

Lợi ích của cá hồi trong chế độ ăn kiêng, giảm cân

Cá hồi phần thân là “vũ khí bí mật” cho người giảm cân:

• Protein cao, no lâu: Giảm thèm ăn vặt, kiểm soát calo hiệu quả.
• Omega-3 giảm mỡ thừa: Tăng chuyển hóa chất béo, giảm viêm – theo nghiên cứu Harvard, omega-3 giúp giảm 1–2kg/tháng khi kết hợp ăn kiêng.
• Ít calo nhưng giàu dinh dưỡng: Thay thế thịt đỏ → giảm 300–500 kcal/ngày mà vẫn đủ năng lượng.
• Tốt cho da & tóc: Omega-3 + protein → da căng mịn, tóc khỏe khi giảm cân.
• Hỗ trợ tập luyện: Protein + vitamin D → tăng cơ, giảm mỡ nhanh hơn.

Với cá hồi phần thân, giảm cân không còn là “khổ sở” – mà trở thành hành trình ngon miệng!

Gợi ý 10 món ăn healthy từ cá hồi phần thân & cách chế biến tại nhà

• Cá hồi hấp gừngPhi lê phần thân hấp 8–10 phút với gừng sợi + hành lá → rưới nước tương nóng.Calo thấp, ngọt thanh – món Á Đông bổ dưỡng.
• Salad cá hồi áp chảoÁp chảo phi lê 2 phút/mặt → thái lát → trộn rau rocket, cà chua bi, dầu olive.Protein cao, ít carb – món ăn kiêng “sang chảnh”.
• Cá hồi nướng giấy bạc rau củPhi lê + măng tây, cà rốt → gói giấy bạc nướng 15 phút.Giữ nước ngọt, zero dầu – healthy tối đa.
• Cá hồi sốt chanh dâyÁp chảo tái → rưới sốt chanh dây + mật ong.Chua ngọt thanh mát – giảm ngấy hiệu quả.
• Cháo cá hồi cho bé & người ăn kiêngNấu cháo gạo lứt → thêm vụn cá hồi phần thân hấp.Dễ tiêu, giàu dinh dưỡng – món ăn dặm giảm cân.
• Cá hồi cuốn rau củ nướngThái lát mỏng → cuốn cà rốt, dưa leo → nướng lò.Low-carb, giòn ngon – món finger food healthy.
• Cá hồi sốt miso nướngƯớp miso + mirin → nướng 10 phút.Umami Nhật – béo nhẹ, tốt cho giảm cân.
• Poke bowl cá hồiPhi lê tái → trộn quinoa, bơ, rong biển.Món Hawaii healthy – no lâu, đẹp da.
• Cá hồi hấp sakeHấp với rượu sake + gừng → thịt mềm ngọt.Thơm lừng Nhật – calo thấp.
• Cá hồi xào bông cảiÁp chảo nhanh → xào bông cải xanh.Giàu chất xơ + protein – món ăn kiêng hoàn hảo.

Mua cá hồi phi lê phần thân tươi ngon tại cahoinhap.com

Cahoinhap.com nhập khẩu trực tiếp cá hồi Na Uy & Tasmania phi lê phần thân:

Tươi bay hàng ngày hoặc đông lạnh IQF cao cấp.

Định lượng 300–500g/khay, hút chân không.

Đặt ngay tại cahoinhap.com để hành trình giảm cân nhà bạn có cá hồi phi lê phần thân – ngon miệng, lành mạnh, món nào cũng “đỉnh cao”!

Liên hệ mua hàng: 

Hotline: 08.333.000.55

Báo giá sỉ: 098.77777.00

Website: cahoinhap.com 

- CH1: 585/34 Nguyễn Đình Chiểu, P2, Q3, Tp. HCM. Vui lòng liên hệ Hotline/ Zalo: 0911.929.828.

- CH2: 299/2/57 Lý Thường Kiệt, P15, Q11, Tp. HCM. Vui lòng liên hệ Hotline/ Zalo: 0822.880.288